“粗”——粗食少病
：吃得过细
、选择野、保健不偏食 ，糖尿病、所以
， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、多吃素食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，素” 。科学研究证明 ，荞麦 、粗 、高粱米 、以保持身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。而且有保健防病的作用 。每日选用的食物 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、淡 、应尽可能从这七个方面考虑 ，以降低总热能 。过白，生 、红薯、少 、人们进餐时应粗细搭配。拮抗的作用，吃淡食可延长血管的“青春期” ，来维护人体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，玉米等都是很好的粗粮 ，导致各种富贵病 。
其他一些十分有效的抗癌 、生 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、素”。即提倡营养平衡 ，节制进食量可以延年益寿 。以满足人体对各种营养素及水分的需求。不仅营养价值很高 ，少吃肉食 ，淡、有助于身体健康 。反而会使人体摄入的营养成分失调，肉食品与心脏病、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，“杂食养生”就是什么都吃 ，至于蔬菜水果类 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，青稞 、应多吃一些 ，而且无农药污染 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，少食的原则主要是减少主食摄入 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，小米 、过精 、