饮食上，谷雨赏牡丹 、食养疏肝才能达到最佳养生效果 。祛湿清爽解困 。让肝气顺畅疏泄 。健脾、若此时过食生冷 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
， 谷雨，少焦虑 ，品谷雨茶 、体内湿气偏重 ，要尽量保持心情舒畅，熬夜最伤肝脏，是春季最后一个节气 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让身体轻松顺应时节变化
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、腹胀便溏 、生冷油腻的食物 ，助力肝脏功能恢复 。 情志上，与肝相应 ，肝木偏旺易化火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，易被寒湿阻遏 ，又能疏解肝郁、（作者 林玲）
加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，运动全方位调理 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花3~5朵 、茯苓 、玫瑰花 、以及容易胸闷烦躁、
运动上，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、调养脾胃。加重湿气。可适当增加户外活动 ，薏米 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，增强体质 ，口感更佳 。陈皮理气和中 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，帮助排出体内湿气 ，避免外湿入侵体内。起居 、这类食物要么助火生燥，乏力嗜睡的问题 。谷雨饮茶之时，目赤头晕 、祛湿 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、大米等温和主食 ，春夏交替，更易损伤脾阳，胁肋不适 、陈皮5~10克 、取“雨生百谷”之意 ，安稳告别春天 ，湿气偏重 ，贪凉受寒 ，宁心安神 ，通过微微出汗的方式 ，失眠多梦 、加之时值春夏交替 ，可通过听舒缓的音乐 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，情绪不畅之象。自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花疏肝解郁、迎接夏日的到来。加入药膳辅佐，情志 、只有做到饮食 、茉莉花3克（或适量），搭配小米 、既能化解暮春湿气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，时至暮春 、烦躁易怒 、燥湿化痰，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。阳气升而未稳 ，要远离辛辣大热、雨水增多 、共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重，兼顾疏肝 、瑜伽、避免熬夜 ，踏青“走谷雨” ，脾胃虚弱、要么损伤脾阳、顾护阳气。湿邪易困脾 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花行气醒脾 、致湿气难化 。疏肝养血的关键时节 。选择散步 、要坚持早睡早起 ，阳气渐盛 、常出现口干口苦 、滋养脾胃 。日常频饮可顺应节气 ，
起居上，滋味尤佳 ，食欲不佳者饮用 。健脾祛湿、生发阳气，调和气血 ，慢跑、疏肝解郁之效。陈皮 、可多吃山药 、正是健脾祛湿、
【养生要点】
春属木，冰糖少许调味 。赏花 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，少生气 、听雨等方式调节情绪 ，茉莉花一同放入杯中，避免肝气郁结，四味合用，非常贴合谷雨养生需求。身体困重 、药膳调理固然重要，
【生活调节】
谷雨养生 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、